가부좌

 

1. 개요
2. 상세
3. 관련 문서

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跏趺坐
결가부좌(結跏趺坐)의 약어.

1. 개요


다리를 좌우로 교차시켜, 허벅지 위에 얹어 양반다리로 앉는 자세.
오른쪽 을 왼쪽 허벅지 위에 얹고 다음에 왼쪽 발을 오른쪽 위에 얹으면 항마좌(降魔坐), 반대로 하면 길상좌(吉祥坐)라고 한다.
스님들이 좌선할 때, 혹은 인도요가에서 단골로 나오는 자세이며, 기공을 할 때도 기본 자세다.

2. 상세


해보면 알겠지만, '''10명 중 8-9명 이상에게는 관절이 뒤틀리는 어마어마한 고통을 선사하는 자세다.''' 하체비만일 경우에는 더 그렇다. 양반다리는 그저 약과. 물론, 계속 해보면 익숙해지긴 한다. 처음에는 반가부좌부터 시작해서 조금씩 연습해 보자. 자꾸 풀고 싶은 마음이들면 핸드폰이라도 부여잡고 딴짓을 하면 좀더 오래 유지할 수 있다. 연습 없이도 다리에 손을 대지 않고 그저 양반다리 앉듯이 가부좌를 자연스레 트는 특이체질인 사람도 존재한다.
하체가 너무 두텁거나, 살이 많은 등의 이유로 자세를 취하기가 힘들다면, 남성은 왼발을, 여성은 오른발을 위 사진처럼 걸쳐서 숨이 들어오고 나가는 일을 꾸준히 관찰해보도록 하자. 이렇게 한쪽만 반대쪽 허벅지에 걸치는 것을 반가부좌라고 한다. 요가 등에서 가부좌를 해 보면 거의 대부분 이 반가부좌 자세로 앉는다. 그리고 사람에 따라 결가부좌에 성공해도 다리에 쥐가 심하게 나는 경우도 있다.
단, 가부좌나 반가부좌 자세 모두 '''허리를 반듯하게 편''' 상태를 유지해야 한다.[1] 참선, 기공, 요가명상 수행 모두 이 가부좌 자세를 제대로 취하는 일이 첫 번째 관건. 처음엔 불편해 보이지만 이렇게 허리를 반듯하게 펴야 허리에 부담이 덜 간다.
반개 후, 눈은 밑을 향하고, 턱을 당긴다. 신장이 위치한 허리 밑부분을 편 상태에서 등을 조금 숙인다. 자연스럽게 목도 약간 숙이는게 좋다. 하지만 머리를 처박을 정도로 숙이면 가슴이 너무 눌려 호흡길이 막힌다. 어깨에 힘을 빼야 한다. 이렇게 하면 가슴이 살짝 움츠려든 상태가 될 것이다. 이 상태에서 하체와 상체, 온 몸에 긴장이 들어가면 안된다. 단전호흡이나 수식관을 한다면 이 자세가 좋다. 보통의 명상을 한다면 가슴도 허리도 다 펴는게 좋다.
결가부좌나 반가부좌가 요가나 참선, 명상의 정석이기는 하지만 결코 지나치게 무리하지는 말아야 한다. 오히려 근골에 해를 끼칠 수 있다. 보통은 처음에는 반가부좌 정도로 걸쳐도 족하다. 그것도 무리인 정도의 사람이라면 그냥 양반다리, 아니면 복사골 맞춘 자세.

3. 관련 문서


  • 불교
  • 석가모니
  • 스님
  • 요가
  • 참선
  • 템플 스테이
  • 알레이스터 블랙
  • [2]

[1] 사실 결가부좌 상태에서는 원하지 않아도 허리가 바로 펴지게 된다.[2] 공중부양