악력
1. 握力
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프라이팬과 야구방망이를 구기고 있는 종합격투기 선수 론 워터먼.
握力 / Grip strength / 握力(あくりょく)
쥘 악(握)자를 써서 손아귀로 움켜쥐는 힘을 뜻한다. 손의 악력은 손가락마다 조금씩 다르다. 엄지는 엄지와 검지 사이의 모지대립근으로 움직이고 나머지 손가락은 팔뚝의 전완근으로 움직이므로 악력은 가장 긴 가운뎃 손가락이 가장 강하다. 악력이 강해지면 맨손으로 사과를 주스로 만들거나 호두알을 부수는 힘자랑이 가능해진다. 전문적으로 단련한 사람은 맨손으로 프라이팬을 구겨서 말아버린다. 하지만 무는 힘인 악력(顎力, 2번 항목)과 우리말 독음이 같다보니 수많은 오해가 나오기도 한다.[1][2]
기네스 종목 중 하나이기도 하다. 기록 측정 시에는 규정에 알맞은 프라이팬을 사용해서 얼마나 빨리, 일정 수준 이상으로 말았는지를 평가한다.
현재 악력기 회사인 Ironmind에선 일정 난이도의 악력기를 잡으면 인증이 되어 홈페이지에 올라가는데 남녀가 나뉜다. 이 때 남자가 인증하는 악력기의 종류는 3개인데 가장 낮은 단계를 인증하면 수치가 100kg 정도 나온다. 숨은 고수도 있을 수 있겠지만 인증자 자체는 매우 소수이다. 한국 사람은 5명 올라가 있다.[3] 암벽등반 등의 스포츠를 즐기거나, 체대 시험, 경찰공무원 시험, 소방공무원 시험 등을 목적으로 단련하는 사람도 있지만, 남자의 로망인 '''힘자랑'''을 위해서 혹은 스포츠로서 한계극복을 위해서 단련하는 사람도 있다. 여러 격투기 가운데 검도와 유술기 계열이 강한 악력으로 유명한데, 유도 하는 사람들끼리는 악력이 무지 세면 "뺀찌"라고 부르는 모양. 그 외에 악기, 그림, 타자 등 손가락을 많이 쓰는 사람도 악력을 단련하면 손가락 근육의 지구력이 좋아져서 작업시 피로가 줄어든다. 이 경우는 그렇게 강한건 할 필요가 없고, 가벼운걸 쥐는 대신, 손가락힘만 사용하는 느낌으로 사용하는 것이 좋다.
'꼭 악력이 좋아야 하나?' 하는 사람도 있을 것이다. 웨이트 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)이다 뭐다 해서 근력 향상에 유용하고 대표적인 운동은 많이 있지만 그 모든 좋다는 운동은 악력이 없으면 전혀 시행할 수가 없다. 우리의 몸이 자동차라면 악력은 자동차로 끌려고 짐에다 연결해 놓은 사슬이다. 쇠사슬로 되어 있어야 자동차의 힘이 발휘되는 것이지 사슬을 양파링으로 만들어 놓으면 자동차가 아니라 디젤 기관차의 힘이 있다고 한들 무용지물이다. 악력이 약하면 무거운 중량을 움직일 수 없고 그만큼 운동을 충분히 못하게 된다. 팔과 어깨, 허리 힘이 아무리 좋아도 악력이 없으면 빛 좋은 개살구이다. 즉 악력은 자신의 파워를 100% 발휘하게 하는 중요한 힘인 것이다!
또한 실생활에서도 가장 유용한 힘은 바로 손목힘과 함께 악력이다. 당장 생각해 봐도 꿀뚜껑, 잼뚜껑따기(...), 드라이버가 없을 때 스크류박기, 사과 쪼개기 등. 또한 가방이나 비닐봉지 등에 무거운 짐을 넣고 오는 장보기를 할 때도 집에 돌아와 뻐근한 곳은 어깨도 아니고 이두, 삼두도 아닌 손아귀와 팔뚝이다. 일상 생활에서 힘 좀 필요하다 싶은 일들은 모두 악력을 사용한다. 때문에 악력이 약하면 일상생활 중 '삶의 질'이 떨어진다는 분석도 나왔다. #
이외에도 따로 무리하게 운동을 했다거나 사고가 일어난 게 아닌데 악력이 평균보다 떨어졌다면 건강에, 특히 어깨나 경추부 건강에 적신호가 켜졌다는 신호일 수 있으니 악력을 기르지 않던 사람도 마땅한 사유없이 악력이 떨어진게 느껴진다면 병원에 가서 진료를 받아보는게 좋다. 흔히 목디스크라 불리는 경추부 추간판 탈출증의 증세 중 하나가 신경이 눌려 팔과 악력이 보통때보다 더 크게 저하되는 증상이다. 악력과 같은 근력저하는 자칫 치료가 늦어지면 평생 갈 수 있으므로 무력감이나 근력저하가 뚜렷하다면 병원에 가보는 것을 추천.
악력이 세다면 시비가 붙었을 때 기선 제압에 용이하다. 그렇다고 초면에 악수하면서 일부러 힘을 꽉 주는 경우가 있는데 굉장히 무례한 행위니 하지 않도록 하자. 정말 악력에 자신있다 하는 사람이라면 여유 있게 살포시 악수해도 그 위압감은 충분히 전해지니[4] 괜한 자존심 부려서 첫인상부터 밉 보이지는 말자. 설령 시비가 붙더라도 최대한 싸우지 않는 쪽을 택하자. 현대 사회는 중세시대 산골짜기 무법지대와는 다르기 때문에 싸움이 붙으면 결국 자기만 손해다.
3대 운동만 하더라도 악력이 크게 늘어나지만 전문 그리퍼나 팔씨름 선수 같이 손목 힘과 악력을 어마어마하게 특화시켜야하는 사람들에겐 일반 웨이트만으로는 부족한 면이 있다.
악력이 원래 타고나는 것이라 유인원들에 비해 인간은 약할 수밖에 없다는 주장이 있는데 이 말 자체는 맞는 말이다. 애당초 유인원들은 하루종일 나무를 잡고 다녀야 하니 사람으로 치면 하루종일 기계체조를 하는것과 같기 때문이다. 아울러 악력은 다른 근력들에 비해 개개인이 선천적으로 타고나는 부분에 크게 결정되는 경향이 어느 정도 있는 것도 사실이다. 건과 인대의 발달 정도에 따라 악력의 발달 한계점이 다르다. 악력 자체는 결국 일정수준에 도달하면 그 이상으로 올라가는 경우가 드물다.
단 이것은 어디까지나 최고 한계점에 해당하는 이야기지, '''악력 발달과 단련을 통한 갖가지 기구와 단련법이 무의미하다는 주장은''' 책임 없고 어리석은 헛소리이며 경찰공무원이나 소방공무원의 만점기준인 60킬로 정도(성인 남성 기준)는 일정 수준의 노력만으로도 대부분 도달 가능하다. 지금도 운동 전문가들과 다양한 각 분야의 운동선수들이 실제 악력 단련을 통해 많은 이점을 얻고 있다. 악력은 팔과 손을 수축시켜서 운동 효과를 내는 전 종목에 큰 이점을 제공한다. 악력이 커질수록 가슴 상체 근육과 팔 근육 단련에 있어서 효율이 더욱 커지기 때문.
그나마도 단련하지 않으면 꾸준히 악력을 단련해 온 사람에 비해 훨씬 떨어지기 마련이다. 인간의 몸이란 게 원래 그렇다. 따라서 전문가들과 상의하거나 양질의 단련기구를 구입해 꾸준히 운동하는 게 좋다. 악력이라는 게 무한정 늘어나는 건 절대 아니지만 본래 낼 수 있는 수준의 악력을 전부 끌어내려면 단련이 필수이기 때문이다.
악력이 강한 걸로 유명한 사람은 야구선수 오승환(90kg)과 씨름선수 김영현(118kg) 등이 있다.[5]
그 외 정치에서는 각국 정상들 간의 기싸움(?)에도 이용되곤 한다. 도널드 트럼프 미국 대통령이 특히 상대와 악수를 할 때 일부러 손을 강하게 잡는 걸로 유명하며, 인도의 나렌드라 모디 총리는 이 분야의 정점으로 꼽힌다.
1.1. 악력기
1.2. 악력 측정
이런 악력계들은 보통 싸구려라 애초에 그다지 정확하지도 않고, 쥐는 방법에 따라 악력이 천차만별로 나온다. 무엇보다 아무나 잡아당기면서 금방 느슨해져 대단히 너그러운 수치를 보여준다. 40만원을 호가하는 타케이 악력계도 말이 많은 판에 학교나 보건소에서 마구 쓰는 악력계의 신빙성은 더 말할 필요가 없다고 할 수 있다.
다만 위에서 말했듯이 타케이 악력계나 그와 비슷한 레벨에 해당하는 30~40만 원대 이상의 고가의 고품질 악력계로 측정한다면 어느정도 신빙성이 있다. 유튜브 등을 보면 전문 팔씨름 선수, 스트롱맨, 보디빌더들이 타케이 같은 고가 악력계를 써서 악력을 자랑(?)하는 영상을 올리는데, 이런 악력들은 나름 믿을 만하다.
일본에서는 RS라는 회사가 만든 THE 악력(ザ・握力)이라는 악력진단용 기능성 게임기도 있다. 한국에서도 한글화해서 가동 중이다.
2. 顎力(齒顎力)
이 쪽은 턱 악(顎) 자를 써서 악력. 어쨌건 결국은 이로 무는 힘이기 때문에 齒力이라 부르기도 한다. 또는 손의 악력과 구별하기 위해 아예 앞에 이 치(齒)자를 덧붙여 '''치악력'''이라고 하는 경우가 더 많다. '손'이 필요한 1번 문단의 악력과 달리, 모든 동물 대상으로 측정 가능하기 때문인지, 인간 외 동물의 힘을 측정하는 용도로 주로 쓰이는 듯 하다.
여담이지만 세상에서 제일 치악력이 센 사람은 리처드 호프만인데, 이 사람은 이누이트족으로, 441kg(975파운드)를 2초간 지속했으며 이 수치는 사자보다도 더 세고 하이에나와 거의 비슷하다.
치악력으로 할 수 있는 기네스 기록으로는 치악력으로 기차 끌기가 있으며 # 이런 식으로 300t의 기차를 치악력으로 끄는 것도 가능하다. 이것은 무게와는 별개로 멈춰 있는 기차에는 마찰력이 거의 적용되지 않아 가능하며, 이 원리로 인해 물리학 교재에서 설명 짤로 종종 쓰기도 한다.
동물의 치악력의 측정값은 절대적이지 않으며 두개골의 추산치로 최대 치악력을 계산하는 게 훨씬 정확할 것이다. 개체차가 매우 심한 것 중 하나가 치악력이며 측정 시 동물들이 얼마나 힘을 준건지 인간은 알 수 없기 때문. 또한 이빨이 작거나 날카로운 경우 힘이 높게 나오므로, 단순히 특정 부위의 압력으로 총치악력을 구하다보면, 실제 턱힘보다 더 높게 측정될 수 있다. 반대로 이빨이 크거나 뭉툭한 경우 실제 턱힘보다 더 낮게 측정될 수 있다. 또한, 지렛대의 원리에 따라, 입이 길수록 앞니보다 어금니의 치악력이 훨씬 더 높게 측정된다.
2.1. BFQ
치악력 지수(Bite force quotient)는 동물의 체중(kg)대비 악력(N) 값이다.#
유대류가 작은 동물인만큼 포유류보다 비교적 높은 BFQ를 지녔다.
[1] 대표적으로 고릴라의 손아귀힘이 700kg이라는 어이없는 소리가 운동하는 사람들 사이에서 돌기도 했다. 무는 힘과 쥐는 힘을 착각한 것. 의외로 사람을 비롯한 동물들이 턱힘으로 무는 힘은 손의 악력과는 비교도 안 될 정도로 강력하다. 당장 인간의 무는 힘은 보통 생각하는 것보다 훨씬 강하다. 진심으로 물어뜯으면 손가락 정도는 잘라 버릴 수도 있을 정도.[2] 그래서 무는 힘을 뜻하는 顎力의 경우 이 치(齒)자를 덧붙여서 '치악력(齒顎力)'이라고 해서 구분하는 경우가 많다.[3] http://www.ironmind.com/certification/captains-of-crush/whos-who-no.-3-coc/ 2013년 1명, 2015년 2명, 2016년 1명, 2018년 1명 [4] 힘이 센 사람이 제어하면서 지그시 잡는 것과, 별 힘이 없는데 쥐어짜내(...) 잡는 것은 느낌이 확 다르다.[5] 다만 이들도 침팬지(129kg), 오랑우탄(193kg), 고릴라(326kg)에 비하면 새발의 피다.